Mga Paborito Nga Mga Pagkaon

3 Marso 2020

Pagkaon uban sa talagsaon nga mga ngalan sa "Paborito" ang matag adlaw mao ang pag-angkon sa pagkapopular sa taliwala sa mga tawo nga nagtinguha sa mawad-an sa gibug-aton. Kini mahimo nga ikapasangil sa sa mga labing paspas ug makihilabihan pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala. Sa pagkaon, nga imong mahimo sa mawad-an sa sobra nga ka libras permanente nga walay pagkahurot sa kagutom sa makausa ug alang sa tanan.

Features

Ang ngalan sa pagkaon tungod sa kamatuoran nga siya mao ang nahigugma sa tanan nga sa pagkuha sa mga resulta sa mubo nga panahon sa mahimo ug sa walay kadaot sa panglawas. Wala kita sa paghisgot mahitungod sa usa ka malisud nga pagpuasa o dili tasty, apan ang himsog nga pagkaon. Sa sukwahi, sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon naglangkob sa lain-laing mga produkto. Uban sa ilang tabang nga imong mahimo sa mawad-an sa 7-10 ka libra sa usa lang ka semana. Ang ubos nga linya mao ang usa ka adlaw-adlaw nga mono-pagkaon alang sa 5, 7, 10 o sa 14 ka adlaw. Kay sa panig-ingnan, sa usa ka adlaw lamang nga mga utanon, sa ikaduha nga protina, sa ikatulo nga mao ang base sa pagkaon sa bunga, ug uban pa, apan sa samang higayon sa usa ka higpit nga pagkaon nga nagkinahanglan og higpit nga pagsunod ug pagkamakanunayon – kini mao ang nag-unang yawe sa kalampusan. Lawas sa paghinlo sa atubangan sa usa ka pagkaon nga makatabang sa pagpanalipod sa mga lawas gikan sa toxins ug sa pagpugong sa mga sakit.

Mga baruganan sa pagkaon paborito nga:

Gidili skip sa pagkaon adlaw o sa rearrange kanila.
Balika ang pagkaon dili girekomendar sa atubangan sa usa ka tuig.
Ang kakulang sa pagdili sa mga bahin, ug sa pagkaon.
Sa usa ka pipila ka adlaw sa wala pa ang pagkaon mao ang gikinahanglan nga sa pagbiya sa paggamit sa mga matam-is, sa harina nga fino ug sa tambok.
Sa atubangan sa constipation mao ang sa pagkontrolar sa mga tinae.

Sa dili pa kamo moadto sa nga sa usa ka pagkaon, sa pagkuha sa usa ka pipila ka mga tips:

Kini mao ang dili kinahanglan aron sa Pagdugang sa pagkaon sports. Sa pagbansay sa dili dad-on igo nga sa kaayohan, ug dili lamang Mohikaw kaninyo sa gahum ug og usa ka pagbati sa Jora. Hinumdumi, bisan unsa nga pisikal nga mga kalihokan diha sa lawas mao lamang ang posible nga uban sa bug-os nga gahum.
Nagpaputli sa ilang kaugalingon nga tubig kinahanglan nga diha sa imong menu sa matag adlaw, kini mao ang dako nga pag-choke sa nagtubo nga pagbati sa kagutom ug nagahinlo sa lawas ingon nga sa usa ka bug-os nga. Apan ikaw kinahanglan nga dili mopuli sa tubig alang sa pagkaon. Aron sa paghugas sa sa mga kalan-on mao ang dili nga bili niini, kini negatibo makaapekto sa konsentrasyon sa gastric juice. Mas maayo nga bildo sa pag-inum sa katunga sa usa ka oras sa dili pa kan-anan ug sa katunga sa usa ka oras human sa pagkaon niini.

Ang mga pros ug cons

Sama sa uban sa bisan unsa nga mga pagkaon, sa gugma nga adunay duha ka mga bentaha ug disbentaha.

Bentaha:

paspas nga gibug-aton sa pagkawala 7 ngadto sa 10 ka kilo alang sa usa ka semana;
ang kantidad sa kalan-on mahimo nga sa bisan unsa nga butang;
mubo nga mga dalan;
colon sa paghinlo gikan sa mga makadaot nga mga butang.

Sa minuses:

aron sa paghimo sa usa ka regular nga pagkaon mao ang imposible, kini ang hinungdan sa irreparable nga kadaot;
diha sa proseso, hinaut nga mograbe pipila ka mga laygay nga mga sakit;
adunay usa ka posibilidad sa hatag-as nga presyon sa dugo;
mga pagkaon naglangkob sa mga gamay nga gidaghanon sa mga macro - ug micronutrients, busa, sa diha-diha dayon sa pagkompleto sa mga kurso nga nagkinahanglan og dugang nga mga banabana.

Contraindications:

lactation, sa pagmabdos;
diabetes sa bisan unsa nga matang;
sa mga sakit sa mga tract sa tiyan;
kidney failure, gastritis;
patolohiya sa kasingkasing;
hatag-as nga presyon sa dugo;
susceptibility sa mental nga mga kausaban;
sa usa ka hinay nga metabolismo.

Girekomendar nga mga produkto

Ang mga yawe sa mga pagkaon mao ang usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon. Busa, ang inadlaw-adlaw nga bahin kinahanglan nga dili molabaw sa 1000 kcal. Pag-inom sa mga adlaw sa mga pagkaon nga mahimo nga inubanan sa paggamit sa dili lamang sa putli nga tubig. Kay sa panig-ingnan sa mosunod nga mga listahan sa mga produkto:

yoghurt (tan-awa sa yoghurt nga mao ang mas maayo alang sa gibug-aton sa pagkawala);
broths;
yogurt ug ubos nga tambok nga gatas;
compote;
sa bunga ug mga utanon juices.

Atol sa pagkaon sa mga adlaw nga gidili sa paggamit sa artipisyal nga sweetened carbonated likido, alkohol, asukar ug asin. Sa utanon sa adlaw nga kamo mahimo nga maglakip sa bisan unsa nga mga utanon sa pagtilaw, apan ang labing importante nga Kale. Kini mao ang makahimo sa buylohan sa metabolismo ug sa pagpalambo sa nagdilaab nga sa tambok nga mga selula. Ingon nga salad dressings kini mao ang mas maayo sa paggamit sa utanon sa lana. Kini usab nga girekomendar aron sa pagkuha sa usa ka spoonful sa matag-adlaw, sa walay pagtagad sa menu, ingon sa lana makatabang sa pun-on ninyo ang tambok mga asido sa lawas. Gikan sa mayonnaise o sour cream kinahanglan nga gibiyaan. Mga utanon mahimong hilaw nga, linuto nga ug nagluto.

Matang sa menu paborito nga mga pagkaon

Ang panon sa, nga mahimo sa usa ka pagkaon, nga ikaw nagpaila sa imong kaugalingon. Kini mahimo sa pagkuha gikan sa 5 ngadto sa 14 ka adlaw. Ang sumbanan nga kurso mao ang 7 ka adlaw, apan dili ang tanan sa pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta sa ibabaw nga panahon, busa napugos sa pagpadayon sa mawad-an sa gibug-aton alang sa usa ka pipila ka mga adlaw. Sa husto nga paagi sa pagtimbang-timbang sa ilang mga kalig-on ug pag-ayo sa pagbasa sa menu alang sa gitinguha nga mga panahon. Sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon naglangkob sa mga utanon, sa pag-inom sa mga prutas ug hiniusa nga mga adlaw. Sa ilang han-ay sa mga mag-agad sa ibabaw sa mga petsa nga imong gusto sa mawad-an sa gibug-aton. Hunahunaa ang pagkaon diha sa detalye.

Pag-inom

Dugang pa sa putli nga tubig nga kinahanglan nga mangaut-ut sa usa ka gihatag nga adlaw sa usa ka gidaghanon sa dili ubos pa kay sa 2 ka litro sa mga gitugotan ug uban pang mga likido. Kini naglakip sa dairy nga mga produkto, soups, teas (dili tam-is), kefir 1%, gatas ug lab-as nga mga juices. Uban sa pinaka-ulahing kinahanglan nga dili-abuso, tungod kay sa 150 ml sa pag-inum mahimo nga naglakip sa usa ka gamay nga kantidad sa mga kaloriya. Sa tingub sa usa ka dapit juice kinahanglan nga lasaw sa tubig sa ratio 50: 50. Asin pag-inom sa panahon sa niini nga panahon mao nga gidili, kini adunay usa ka negatibo nga epekto sa sa mga nga ninglihok sa mga amimislon. Sa unang adlaw nga ikaw makahimo sa pagkuha sa usa ka pipila ka mga libra nga sa sobra nga gibug-aton, mao nga ang tubig moabut gikan sa lawas. Sa niini nga adlaw, kini mao ang mas maayo aron makalingkawas gikan sa trabaho, tungod kay kini mao ang posible nga mga kahuyang sa lawas, baga, pagkalipong ug kasukaon. Ang tanan nga mga sa ibabaw nga mga sintomas kinahanglan nga dili scare kaninyo. Niini nga mga reaksyon nga mao ang tungod sa kakulang sa protina.

Utanon

Ang mga utanon sa niini nga panahon sa mahimo sa pagkaon sa bisan unsa nga matang ug gidaghanon, uban sa gawas sa fried sa lana. Pagkaon sa kan-on nga mas maayo sa matag pipila ka oras alang sa 300 kcal., nga pagwagtang sa dagway sa kagutom ug sa paghatag og maayo nga nutrisyon. Ingon nga salad dressings kamo mahimo nga mogamit sa yogurt, lemon juice, soy salsahan (labaw sa grade) o lana sa olibo.

Bunga

Hapit sa bisan unsa nga mga prutas ug berries diin ikaw alerdyik, nga imong mahimo sa pagkaon sa bisan unsa nga kantidad, apan dili overeat, tungod kay kon adunay mga problema uban sa mga lingkuranan. Saging, peach, mangga, parras, ug mga abokado mga off – limits. Kaayo girekomendar sa pagkaon sa suwa nga makatabang sa pagsunog sa tambok nga mga selula. Sa tibuok adlaw kamo mahimo nga mogamit sa kapunongan 3 kg sa mga bunga ug usab sa pag-inum sa tubig sa bisan unsa nga kantidad.

Protina

Atol sa tibuok adlaw kamo saturate ang lawas uban sa protina sa usa ka manok dughan, seafood, mga itlog, ug keso, ug yogurt. Apan kita kinahanglan nga dili nangilad sa atong mga kaugalingon. Ang mga bahin nga kinahanglan nga walay labaw pa kay sa 350 kcal.

Integrated

Sa niini nga mga mga adlaw gitugotan sa pagkaon sa usa ka lisud nga-linuto nga itlog, mga bunga, mga utanon broths, isda ug dairy mga produkto. Apan sa gagmay nga mga bahin. Sa buntag nga imong mahimo sa pag-inum unsweetened tsa alang sa Pamahaw ug sa mga itlog alang sa panihapon sa pag-magluto sa ubos nga tambok sabaw ug ingon sa usa ka snack sa paggamit sa mga mansanas o carrots, aron kan-on linuto nga mga isda. Asin girekomendar aron sa pagdugang sa gagmay nga mga bahin. Dili sa pagsuspenso sa pagtangtang sa fluid gikan sa lawas.

Ang pagkaon alang sa 5 ka adlaw

Sa ubos pa kay sa usa ka semana ang lawas adunay mga panahon nga malimpyohan sa toxins, ug ang gibug-aton sa pagkawala mahimo sa pagkab-ot 6-8 kg. Pamaagi alang sa 5 ka adlaw nga tan-awon sama sa mga mosunod:

Ibabaw sa mga tubig.
Hiniusa: sa pagkaon sa mga gitugotan nga mga utanon ug mga prutas.
Sa pagkaon dato sa protina.
Pag-inom sa (sa daghang).
Utanon.

Sa tanan nga mga matang sa sausage, canned kalan-on ug sa harina nga fino nga mga produkto sa katapusan sa mga panahon sa lima ka adlaw nga gidili sa paggamit sa lain nga 3 mga sunod nga adlaw.

Pagkaon alang sa 7 adlaw

Usa ka semana nga menu sa labing yano nga sa lawas ug epektibo. Matag semana nga pagkaon mao ang sama sa mosunod:

Pag-inom sa (gawas sa likido nga imong mahimo sa pagkaon sa soups, cream soups).
Sa mga utanon.
Sa pag-inom.
Bunga (labot ang mga saging).
Pag-inom (lamang sa pag-inum sa tubig ug sa yogurt).
Protina (dili labaw pa kay sa 300g diha sa 1 mga halad-nga).
Integrated (paghiusa sa mga bunga, mga utanon ug mga protina nga mga pagkaon).

Unsa nga paagi sa pagkuha sa mga maximum nga epekto gikan sa mga pagkaon nga sa 7 mga adlaw ug unsa ang mga pagkaon nga kamo kinahanglan nga moipon sa usa ka pagtan-aw sa mga video sa ubos:

Pagkaon alang sa 10 ka adlaw

Alang sa 10 ka adlaw ang produkto kinahanglan nga ang mga mosunod nga gambalay:

1-3 adlaw – tubig ug 1% yogurt.
4-6 adlaw – mga bunga, ilabi na sa mga mansanas.
7-9 adlaw – protina diha sa porma sa linuto nga manok ug itlog.
Adlaw 10 – bino (natural nga mga, sa labing maayo nga hinimo sa balay) ug keso klase (uban sa gamay nga tambok).

Pagkaon alang sa 12 adlaw

Hapit duha ka semana nga gibahin ngadto sa 4 nga mga hugna:

Ang unang tulo ka mga adlaw gitugotan sa pagkaon lamang sa yogurt sa bisan unsa nga tambok sulod, ug ang mga tubig nga imong mahimo sa pag-inum sa bisan unsa nga gidaghanon.
Sa sunod nga tulo ka adlaw nga bunga. Tubig, juices walay pulp, ug unsweetened tsa – nga walay mga pagdili.
7 ngadto sa 9, ang mga adlaw gitugotan sa pagkaon sa protina nga mga pagkaon nga sa makatarunganon nga natapok (usa ka pag-alagad mao ang mahitungod sa 300 ka mga kaloriya.). Sa likido lang gihapon sa tubig.
Sa katapusan nga mga adlaw girekomendar granada, grape juice, uga nga pula nga bino ug mga hiwa sa keso.

Pagkaon alang sa 14 adlaw

Pagkaon menu alang sa 14 adlaw hapit hulad, kopya sa semana nga kapilian ug may sa mosunod nga mga matang:

Sa unang adlaw. Pag-inom sa (sa bisan unsa nga likido gawas sa alkohol).

Ang ikaduha nga adlaw. Utanon (sa tanan nga mga utanon steamed o linuto).

Ang ikatulo nga adlaw. Pag-inom sa: bug-os nga doble ang adlaw No. 1. Ang mga rekomendasyon mao ang mga sama nga: nga tubig sa usa ka gidaghanon sa dili ubos pa kay sa 2 ka litro sa usa ka adlaw, juices, soups ug sa dairy nga mga produkto mao ang mga ubos nga kaloriya.

Ikaupat nga adlaw. Sa ibabaw sa mga bunga.

Ang ikalima nga adlaw. Sa pag-inom. Sa niini nga adlaw, nga pamper sa imong kaugalingon uban sa daghang mga liquid. Pagkaon susama sa una ug ikatulo nga adlaw.

Ikaunom nga adlaw. Protina.

Ikapito nga adlaw. Komplikado.

Sa sunod nga pito ka adlaw balik sa menu sa unang semana.

Paborito higpit nga pagkaon

Kon kamo gusto nga sa pagkab-ot sa maximum nga epekto, kamo mahimo nga mogamit sa higpit nga uban sa imong pagkaon, diin mao ang sama sa mosunod:

Adlaw # 1 – Sa Pag-Inom. Naningkamot sa libre nga mga lawas sa sobra nga pagkaon. Pag-inom sa bisan unsa kondili sa tubig.

Adlaw №2 – Sa Usa Ka Utanon. Gitugotan sa pag-inum lamang sa usa ka matang sa utanon nga tanom. Kay sa panig-ingnan, carrots, cucumber, tomato o sprouts (lain-laing mga matang).

Adlaw # 3 – Inom. Sulayi aron sa pagkaon sa mga pagkaon sa liquid nga porma: 1% yogurt, sabaw, sa tubig.

Adlaw # 4 – Fruity. Menu sa sa adlaw nga naglangkob sa lamang sa usa ka matang sa bunga. Kay sa panig-ingnan, mansanas o sa plums, apan dili labaw pa kay sa 1 ka kilo.

Adlaw # 5 – Pagpili gikan sa listahan sa mga protina adunay usa o sa lain. Kini mahimong gilat-an sa dughan, keso o sa mga isda.

Adlaw 6 – Ibabaw sa tubig.

Adlaw # 7 – Komprehensibo nga: adunay mahimo nga usa ka matang sa mga bunga, mga utanon, isda ug dairy mga produkto.

Ang husto nga output

Hinay-hinay nga pag-atras nagsiguro sa pag-ayo sa mga nakuha nga epekto. Busa, ang pagbalhin kinahanglan nga hapsay, nga mitangtang sa walay pugong nga pagkaon sa kalan-on diha sa dako nga natapok. Ingon sa usa ka snack madawat nga bunga. Porridge sa menu mao ang lang sa usa ka plus. Aron dili sa pag-angkon sa nawad-an sa gibug-aton sa pag-usab, kini girekomendar sa paggamit sa mga produkto sa ikapito ka adlaw sa semana human sa pagkaon. Ang matag sunod-sunod nga adlaw mao ang gikinahanglan aron sa pagpaila sa usa ka bag-o nga sangkap sa imong menu. - Monitor sa caloric sulod sa pagkaon, ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa gihapon kinahanglan nga dili molabaw sa 1000 kcal. Kausa sa usa ka semana, dad-a ang adlaw, nga sa paghimo kaninyo nga pagtuman. Karon nga kamo masayud kon unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa makausa ug alang sa tanan nga walay kadaot sa panglawas. Apan hinumdumi nga bisan unsa nga pagkaon mao ang usa ka pag-ulpot sa mga lawas, nga dili mahimong ibaliwala. Dad-ngadto sa konsiderasyon sa tanan nga mga rekomendasyon ug pagabitayon sa ibabaw sa mga libra sobra sa makalingaw.